Dá pra perder peso sem treinar? Com certeza!
Então por que o treino tem uma relação importante nisso? Veja abaixo os motivos e objetivos do seu treino na perda de peso
É um fato verdadeiro que uma alimentação adequada e balanceada, direcionada corretamente, fará a perda de peso corporal acontecer mesmo sem você treinar.
Agora, perder peso não é necessariamente perder gordura e tem mais: sempre que você restringe calorias o seu corpo vai encarar aquilo como algo “recorrente”, ou seja, algo que não tem um tempo para acabar.
O “déficit calórico” (quando comemos menos calorias do que gastamos) fará o metabolismo do seu corpo modificar alguns parâmetros, uma vez que ele não “sabe” quando isso vai parar de acontecer e as funções vitais devem permanecer em pleno funcionamento.
Uma das primeiras medidas que acontece é a diminuição do metabolismo corporal.
É uma medida de extrema eficiência do nosso corpo, uma vez que ele começa a gastar menos energia para fazer as mesmas atividades que você fazia, procurando “equilibrar” a balança de gasto e consumo de energia.
É por isso que nas chamadas “dietas” você começa as duas primeiras semanas com muitos resultados e depois a quantidade de peso perdido vai diminuindo bastante. Isso se dá por essa adaptação fantástica do nosso sistema, mas que teimamos em achar ruim…rs
Uma das formas do exercício físico contribuir é no aumento do gasto calórico. Fazendo exercício físico de maneira regular, você terá sempre um gasto calórico maior do que ficar no sedentarismo.
Outra contribuição extremamente importante nestes casos é o corpo “perceber” o que é utilizado, pois ele dará prioridade para tudo que é funcional. Os órgãos vitais são de extrema importância sempre, mas a sua musculatura pode ter perdas significativas de massa se fizer o déficit calórico e manter o sedentarismo.
Ou seja, você vai perder MASSA MUSCULAR e definitivamente isso NÃO É EMAGRECER. Emagrecer envolve perder massa gorda (gordura corporal).
Manter-se fisicamente ativo mostra para todo nosso sistema que os músculos são parte importante e assim evitamos atrofias musculares que podem levar a dores corporais pela falta de rigidez muscular nas regiões que são utilizadas mesmo sem fazer exercício – coluna especialmente.
Isso acontece pela dinâmica da sobrevivência que seu corpo adota nestes casos. Ele prioriza as funções que ele nota que são realizadas.
Um exemplo clássico é a atrofia muscular nas pernas de uma pessoa que ficou paraplégica após um acidente. Por que o corpo vai manter uma grande massa muscular nas pernas se ela não é estimulada, não tem uma “função como era antes”? É um gasto de energia para o corpo “desnecessário” já que a perna não tem a sua “antiga função”.
A lógica é simples pensando no aumento de gasto de calorias e evitar a grande perda muscular fazendo o exercício como um aliado nessa busca pelo verdadeiro emagrecimento (a perda de gordura corporal), além da manutenção de funções musculares e articulares importante ao longo da vida.
A relação que você deve procurar com o exercício físico deve ser de longo prazo. Começar é ótimo, permanecer em um exercício que faça você ter prazer e seja eficiente para o seu corpo é melhor ainda.
Pense nisso e comece o quanto antes.
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