Menu
corpo / Saúde

Como treinar em dias quentes? Dicas do personal Carlos Tapetti

Independentemente da sua preferência por dias mais quentes ou mais frios, as “ondas de calor” ou mesmo dias de calor extremo merecem nossa atenção para não falharmos nos treinos e, especialmente, não nos sentirmos desconfortáveis ao praticarmos exercício físico.

Aqui estão algumas dicas importantes que podem aliviar o desconforto durante ou após o exercício em dias muito quentes:

1. Hidratação

Em dias quentes, a transpiração aumenta, levando à perda de água. Manter-se hidratado é crucial para regular a temperatura corporal.

2. Escolha a Roupa Adequada

Use roupas com proteção UV em ambientes externos e não se esqueça do protetor solar. Roupas leves e específicas para prática esportiva ajudam a controlar a temperatura corporal.

3. Horários Estratégicos

Treinar de manhã ou à noite é ideal para evitar o calor intenso. Evite os horários mais quentes do dia.
Pausas Adequadas:

Faça pausas mais frequentes em dias quentes para manter a qualidade do treino e evitar desconfortos.

4. Após o Treino

Preste atenção à alimentação e à reidratação. Evite refeições pesadas logo após o exercício, mas não prolongue muito o intervalo sem comer.

5. Prefira Locais Fechados

Em dias muito secos, opte por locais fechados, onde a umidade do ar é maior. Isso facilitará seu treino e sua hidratação.

6. Adapte-se ao Clima

Conheça seus limites e adapte seu treino de acordo com as condições climáticas. A prática constante ajudará a entender seu corpo.

Se você precisa de ajuda para estabelecer uma rotina de exercícios mais consistente, visando saúde e qualidade de vida, entre em contato conosco em @personalcarlostapetti.

VEJA MAIS POSTS DO PROF. CARLOS TAPETTI:

  1. O QUE COMER E NÃO COMER NO PRÉ E PÓS TREINO?
  2. COMO O TREINO AUXILIA NA PERDA DE PESO?
  3. PERDER PESO NÃO É IGUAL A EMAGRECER
  4. COMO TER UMA NOITE DE SONO MELHOR

Sem comentários

    Deixe seu comentário

    Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

    Como acabar com o mofo em casa 6 fatos sobre a bolsa Lady Dior Cuidados diários para cabelos saudáveis Protetor solar o ano inteiro. Os benefícios de cuidar da pele Acessórios de luxo para deixar seu look mais “caro” Como fazer fivela de laço em couro Maquiagens Perfeitas Você realmente conhece o vitiligo? Faça sua caixinha para cosméticos Dior e o novo perfume sem álcool Upcycling NA MODA DE LUXO Sua pele pode mudar com o tempo Seu skincare está fazendo efeito ? Blush cremoso sem erro Como usar óleo facial no skincare Chega de coceira e irritação na cabeça SKINCARE | Prazer ou Obrigação ? Como usar brumas no skincare Micose nos pés: como pega e como evitar?