Por Carlos Tapetti
Para evitar desidratação é primordial beber água regularmente
Use roupas leves e respiráveis, preferencialmente adequadas para realização de exercícios ´fisicos e preferencialmente com fator de proteção UV.
Para escutar seu corpo cada vez melhor você deve proporcionar mais momentos para ele de exercício. Ser regular vai te ajudar a superar climas extremos com mais facilidade.
Para evitar o calor intenso o jeito é treinar pela manhã ou no final do dia, facilitando um pouco a exposição ao clima quente
Esteja atenta a hipertemia! Caso observe seus sinais: dor de cabeça, náuseas e respiração intensa.
Em dias de tempo extremo, especialmente os dias quentes, procure dar maior intervalo entre os esforços.
Importante não só para manter o seu dia de maneira saudável mas proporcionar uma boa noite de sono. Mantenha uma boa ingestão de água.
Desde que tenham uma boa ventilação, estes locais costumam apresentar maior umidade e nos dias mais quentes e secos isso pode ser interessante para manter uma boa qualidade de treino
A prática só deve ser realizada com esses cuidados que podem ser levados para os demais dias do ano, mas que merecem especial atenção nestes momentos de temperatura mais intensa.