Por Carlos Tapetti
...mas a gente já viu em outro stories que o emagrecimento está mais associado a uma alimentação equilibrada do que ao treino propriamente dito
No pós treino o ideal é que você combine alimentos que contenham carboidratos com alimentos que são fontes de proteína.
Banana, melancia, barra de cereais, bolachas integrais, pão francês, pão integral, torradas ou biscoitos, aveia, granola e cereais matinais
Ameixa seca, damasco seco, uva passa, figo seco são alimentos que contém carboidratos também
Leite; você pode fazer uma vitamina com banana e aveia; iogurte; você pode misturar com frutas e granola
Queijo, você pode fazer um sanduíche com o pão; castanhas e nozes (de caju, do Pará)
Sim! Caso você termina seu treino próximo aos horários das grandes refeições (almoço ou jantar), mantendo uma alimentação equilibrada, o recomendável é fazer a refeição normalmente
Comer carboidrato pós treino a noite, especialmente associado com uma fonte de proteína não te fará engordar. Te fará ter uma recuperação mais adequada neste pós treino
Desde que você tenha uma dieta equilibrada, não necessariamente você precisa ingerir fontes de proteína na primeira hora pós treino. O que conta é a ingestão de proteínas diária, não "do momento"