Por Carlos Tapetti
A ideia não é te deixar bitolada pensando que algo te fará extremamente bem ou extremamente mal. Mas, há alimentos de melhor digestão para facilitar sua vida na hora de treinar
Começar no pré-treino com um balanço de nutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras é bem relevante. Lembrando que o equilíbrio de nutrientes deve ocorrer ao longo de sua alimentação diariamente
Leite, iogurte e queijos podem causar desconforto estomacal pré-treino. Além dos frios como presunto, peito de peru, mortadela, salame (embutidos no geral).
No pré-treino a única fruta recomendada é a banana, porém algumas pessoas sentem azia. Um porção pequena de açaí SEM granola também pode ser considerada.
Para dar uma encorpada no seu pré-treino o ideal é você ter uma "porção" de suco natural ou integral, mas uma porção de carboidrato com um recheio.
Caso você vá treinar após as grandes refeições ou o café da manhã, atente-se às porções e ao tipo de alimento (especialmente carnes, derivados de leite e frituras) para evitar mal estar no treino
1 pão francês com requeijão (sem exageros) e um copo de 200 ml de suco de laranja natural coado
Dá pra trocar o pão por torradas ou pão de forma integral. O requeijão por mel, geleia ou manteiga. O suco de laranja por suco de uva ou de maçã, sendo natural ou integral de preferência
Essas dicas são para facilitar o seu bem estar no treino mas um nutricionista deve ser consultado para ter resultados e dietas melhores balanceadas de acordo com seus objetivos