Por Carlos Tapetti
Músculos e tendões encurtados trazem rigidez e maior dificuldade para sustentar nosso corpo em tarefas cotidianas e muitas vezes corriqueiras.
Estudos mostram que uma sessão de alongamento semanal é responsável por neutralizar a perda de flexibilidade. Duas ou mais sessões semanais aumentam a flexibilidade
Não é necessário alongar todos os dias e nem mesmo dia sim, dia não. O que você precisa é encaixar o treino de flexibilidade em alguns dias da semana.
Responsável por uma grande parte das inserções dos tendões, que são a "ligação" entre músculos e as articulações, a restrição provocada pela falta de flexibilidade atinge em cheio a região
Lembre-se que a sua principal articulação do corpo é a coluna. Um conjunto de vértebras, discos intervertebrais, músculos estabilizadores, tendões e sua medula sendo protegido por esse complexo sistema
Antes ou após as sessões de treinamento de força você deve evitar alongamentos, especialmente treinos de flexibilidade "puxados"
Alongamentos muito puxados após um treino de força pode levar a lesões musculares aumentadas em virtude da combinação treino de força e alongamento forte pós treino.
Se o foco é treino de força, a sessão de alongamento tem que ocorrer em outro dia da semana. Alongar forte vai diminuir a sua carga utilizada e consequentemente o resultado do treino
Assim como a perda de flexibilidade não se dá do dia para a noite, o ganho dessa capacidade física vai ocorrer com o processo contínuo na realização dos exercícios de alongamento. Pense nisso com carinho