Por Carlos Tapetti
Deixa pra lá esse medo de voltar a treinar, conheça um pouco mais sobre o que é e como funciona a memória muscular no seu corpo
Ditado oriental famoso mostrando que dar o primeiro passo é o mais relevante rumo ao objetivo. Se começar é metade do caminho, recomeçar é pegar um grande atalho em termos musculares
A gente nunca esquece, não é? Neste caso, quem "lembra" dos exercícios e movimentos realizados são as nossas células musculares
Ao seguir uma rotina de treinos frequente, nossa ativação muscular melhora. Percebemos isso pois é comum o treino ficar mais leve ou você optar por aumentar as cargas
O exercício físico regular promove um aprimoramento em toda via neurológica, incluindo os neurônios motores (que conduzem o impulso elétrico para ativar a musculatura)
Essa adaptação no "caminho da informação" também sofre atalhos para facilitar todo o processo. Assim, o cérebro consegue acessar/realizar aquele movimento de uma maneira muito mais fácil
O corpo precisa de estímulos diferentes, não adianta manter o mesmo exercício ao longo de meses. Variabilidade e especificidade de movimentos são os princípios que vão te ajudar
Não adianta treinar uma semana e achar que a memória muscular te salvará de meses sem treinar. É um processo neural que depende da variação de movimentos e da realização continua de exercícios
A memória muscular não vai impedir sua perda de massa muscular com o destreino. Mas, vai te auxiliar no retorno mais breve e com recuperação mais rápida da própria massa muscular
Aqueles que abandonam a prática de exercícios tem uma grande dificuldade em retomá-la também. Use este fator ao seu favor e retome as práticas com mais tranquilidade
A volta a praticar exercícios físicos regularmente após algum tempo não precisa ser rodeada de medos e insegurança. Deixe um Professor de Educação Física pode te auxiliar nesta jornada