3 dicas  para você treinar no frio

Por Carlos Tapetti

Especialmente se o seu treino for outdoor, é importantíssima usar roupas que cortem o vento e evitem o contato da pele direto com o frio. Usar protetor labial é importantíssimo também.

1. USE ROUPAS ESPECÍFICAS

atenção ao horário

Caso seja possível na sua rotina, o ideal seria evitar os momentos extremos do dia já que as temperaturas tendem a ser mais amenas no "meio do dia".  Caso contrário, capriche nas roupas

No frio é possível afirmar que você gasta mais calorias para manter sua temperatura corporal estável. Porém, a sua vontade de ingerir mais calorias também aumenta

2. Manter o peso corporal controlado

A Fisiologia do seu corpo irá pedir por mais alimentos quando o frio chegar. Manter uma rotina de treinos gasta as calorias para evitar o aumento de peso provocado pelo aumento da ingestão alimentar

importante

É bastante comum as pessoas negligenciarem o aquecimento pré-treino ao longo do ano. Nas épocas de frio este momento inicial é bastante importante para preparar o seu corpo

3. Atenção para o aquecimento

O frio estará presente você dentro ou fora de casa, parada ou se exercitando. A grande vantagem de se exercitar é que durante aquele período você certamente passará longe de sentir frio

não se engane

A preguiça existe e pela rigidez muscular no frio ela é ainda maior, mas é extremamente importante se manter ativo ao longo de todo o ano. Evite perder tudo que já ganhou até aqui.

4. bônus:  vá com preguiça mesmo

só vai dar certo se você se mexer

Abaixo tem o link de outro stories que demos motivos para você começar ou retornar aos treinos. Se é o seu caso, vale a pena clicar para ver os bons motivos para isso

Acompanhe os treinos e dicas do professor Carlos Tapetti

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