Por Carlos Tapetti
Crescer ou ter aumento de massa através de um treino de hipertrofia vai lhe trazer aumento de peso corporal provocado pelo aumento da sua massa muscular
Comumente conhecido como um treino de força, que envolve um número menor de repetições em sua execução, aumentando as cargas de cada repetição, buscando a "falha concêntrica"
A definição muscular está relacionada também a perda de gordura corporal para que a musculatura, que também está bem treinada, "apareça" mais no seu corpo.
Definir a musculatura na maioria das vezes envolve um treino muscular eficiente associado a um treino que estimule mais o gasto calórico, para que ocorra maior perda de gordura
Você não perde gordura necessariamente na região que "deseja", mas sim de maneira global. Há estudos que mostram alguma perda considerável no abdomen ao fazer abdominais mas há muitas controvérsias ainda
Nosso corpo permite que você treine uma coisa, sem se descuidar de outras. Apesar dos treinos "concorrerem", é possível fazer um treino para desenvolver a musculatura e ao mesmo tempo perder gordura
Se você quer crescer, já sabe: carga mais alta, menos repetições e vontade pra manter a regularidade nesse tipo de treino.
Se você quer definir, comece sua sessão de treinos com a parte cardio, exercícios aeróbios ou coloque o treino em circuitos para estimular o gasto calórico.
vai depender do seu esforço e da sua constância nos treinos. Portanto, procure exercícios e atividades que você goste. Isso fará muita diferença na sua permanência nos treinos.
Seja nos treinos dinâmicos, seja nos treinos com mais carga para carregar, orientação é fundamental para evitar sobrecargas articulares e possíveis lesões indesejadas. Seja prudente!