Por Carlos Tapetti
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) o recomendado para prática de pessoas saudáveis é de seis dias por semana, enquanto que pessoas acima do peso deveriam praticar todos os dias
Há diversas maneiras de estimular o corpo com exercícios físicos regularmente. Não há necessidade de inventar coisas mirabolantes ou que tragam falta de segurança para você
Depende do tipo de exercício ou dos tipos de exercício que você realiza. É importante associar aeróbio e muscular para trabalhar a saúde cardíaca, pulmonar e muscular
Talvez o jeito mais simples para não sobrecarregar seu corpo é esse. Intercale um dia de exercícios aeróbios e no outro priorize exercícios musculares para o corpo todo
Os mais avançados, os que gostam ou que precisam de um fortalecimento específico costumam dividir o treino muscular em 2 ou 3 dias, os famosos AB ou ABC
Na divisão AB é melhor dividir em superior e inferior e treinar o tronco (abdômen) junto com um deles. Aqui o aeróbio de preferência no dia de superiores para não sobrecarregar as pernas
Manter uma rotina ativa é manter suas preferências com mais frequência. Faça mais vezes aquilo que você mais prefere.
Cardio ou muscular, faça aquilo que "não é sua preferência" duas vezes na semana de maneira separada e faça aquilo que gosta nos outros dias. Seu corpo e mente já irão sentir boas melhoras
A flexibilidade que o alongamento proporciona e o relaxamento pós sessão de alongamentos são importantes na rotina semanal. Duas rotinas semanais já melhoram sua flexibilidade
Ficar nos mesmos exercícios também podem estagnar seu progresso. Acompanhamento te auxilio na correção e também na variação de técn